Formas de motivarse para hacer ejercicios

Hacer ejercicio es quizás una de las mejores decisiones que cualquiera pueda tomar para llevar una vida saludable, sobre todo en la actualidad donde casi todo está automatizado y la vida sedentaria es un mal al que estamos expuestos la mayoría, sin embargo a pesar de los beneficios no es algo tan sencillo cambiar de rutina y el hecho de estar motivados para hacer ejercicios es algo más complejo de lo que puede parecer; algunas personas tienen sus propias formas de motivarse pero no es algo que funcione siempre en todos así que pasamos a dar algunas recomendaciones para mantener siempre la motivación y evitar gastar dinero en indumentaria y membresías en el gimnasio que puede ser un gasto innecesario si finalmente solo iras uno o dos días.

Cómo influye el ejercicio en la estructura del cerebro

  • Trázate un objetivo, esto suena muy repetitivo pero es cierto ya que sin un objetivo claro de qué es lo que quieres lograr y solo empiezas a hacer ejercicios por moda o sin tener clara la razón entonces es más probable que lo dejes de hacer al poco tiempo; tener un objetivo claro te servirá para recordarte a ti mismo siempre cómo estarás en un tiempo física y emocionalmente y es una excelente motivación para no decaer.
  • Evitar las distracciones, por ejemplo cuando te levantas por las mañanas y empiezas a ver un noticiero o una serie que te atrapa entonces no estarás enfocado en lo que debes hacer ya sea ir al gimnasio, salir a correr, nadar o la actividad que hayas elegido para ponerte en forma.
  • Busca compañía, que está ligado a rodearse de personas que tengan intereses comunes a los tuyos, si antes solías ir de fiesta y estar cerca de personas que amen salir pues tal vez es momento de que pensar en acercarte a personas que estén apasionadas por el deporte, tendrás así más motivación, sana competencia, motivación mutua pues hacer ejercicios a solas puede llegar a volverse rutinario y es mejor estar acompañando.
  • Escucha música, por algo en los gimnasios ponen música que en teoría debe motivar, recuerda que hacer ejercicios debe ser algo que te relaje y divierta, estar en constante movimiento es no solo excelente para mantenerse en forma si no también para liberar todo el estrés acumulado, una opción es comprar un reproductor de música portátil, muy común en estos días y hay muchos especialmente diseñados para llevarlos puestos mientras te ejercitas, así tú elegirás la música que más te motive.
  • Revisa constantemente páginas Web dedicados al fitness, foros, blogs y lee revistas dedicadas a este tipo de vida, así te mantendrás enfocado y también estarás más informado sobre las ventajas de llevar un estilo de vida saludable.
  • Piensa en los resultados, puede que resulte difícil estar siempre de buen ánimo y hayan días en los que prefieres mejor quedarte en casa, no está mal si lo haces cada cierto tiempo ya que tampoco puedes exigirte en demasía eso es contraproducente, pero ser perseverante te ayudará y siempre tener en mente los resultados y cómo te verás habiendo bajado varios kilos pues te ayudará a retomar la actividad.
  • Cuida tu dieta, la alimentación sana es crucial no solo para bajar de peso si no también para tener las energías suficientes como para realizar actividad física, si no te alimentas correctamente tendrás poca energía y por tanto pocas ganas de salir a ejercitarte.

motivarse para hacer ejercicio

¿Cómo influye el ejercicio en la estructura del cerebro?

Al hacer ejercicios diariamente o de forma interdiaria tendrás una sensación grata en el cuerpo, estarás más relajado, mejorarás tu autoestima, te sentirás con más energía y más aún si mantienes la constancia, esto se debe también a que el deporte genera una mayor producción de hormonas en el cerebro que son como una forma de mantener activo y alerta al cuerpo, además existen varios estudios científicos que han arrojado respuestas positivas ante esta pregunta de ¿Cómo influye el ejercicio en la estructura del cerebro? así que el buen humor y la sensación de relajación tras practicar deporte no es fruto de la casualidad, es probablemente una de las mejores motivaciones para seguir haciendo deporte, sentirse bien tanto física como emocionalmente.

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